编辑告诉朋友，担心春季和夏天的朋友不远，所以不必担心夏天不再减肥，因为今天我想教您一种快速减肥的方法，这可以帮助您在三天内获得良好的数字。至少，使我们的腹部小脂肪消失没有问题。是否阅读本文取决于您的朋友是否想要一个好人。

1。3天的白粥减肥食谱可以减轻4-6磅

该食谱需要白粥作为三天的主食（尝试尽可能稀薄）。有毅力的人也可以尝试一下。

第一天

早餐：白粥，蒸的发bun午餐：白粥，白煮鸡蛋晚餐：白粥，一道炒菜

第2天

早餐：白粥，芝麻bun午餐：白粥，白煮鸡蛋晚餐：白粥，一盘炒菜

第三天

早餐：白粥，五块丙烯酸蛋糕，午餐：白粥，一个随身小麦面包，晚餐：白粥，一道炒菜

笔记：

1。白粥和其他配菜每天三餐

2。如果您担心白粥太冷了，请添加几片姜一起烹饪

3。为了增加味道，可以穿透1/3的糙米以制成粥

4。可能存在过多的气体和胃酸反应。如果情况很严重，请停止。将三天缩短到胃肠道清除治疗的两天或一天。

5。三天后您应该能够减少4至6公斤。如果效果更好，您可以选择更彻底地清理，也就是说，根本不要吃任何其他东西，只吃白粥，但是有些人可能不会适应它。您可以尝试。首先在菜单上吃一天半以上，然后仅在第二天半吃白粥。您会发现，三天后，您似乎是一个新人，即使您的皮肤变得光滑又精致，痤疮和面部油也会减少。

2。西部3天减肥食谱可能会减少9磅

如果您不打扰，也可以尝试以下3天的减肥食谱。它具有许多成分，可以平衡营养和控制总卡路里。

第一天

早餐：一半的葡萄柚，三茶匙花生酱，一片面包和一杯咖啡。

中国食品：一罐金枪鱼金枪鱼（用矿泉水或纯水浸泡），一片吐司，一杯咖啡或茶。

晚餐：一半的卷心菜，两片肉，十只扁豆，十个红葡萄，一杯苹果香草冰淇淋和一杯茶或咖啡。

第2天

早餐：半香蕉，一个煮鸡蛋，一片烤面包和一杯咖啡或茶。

中餐：一杯酸奶，两片苏打饼干和一杯咖啡或茶。

晚餐：两个热狗肠，半西兰花，十个红葡萄，半香蕉和一杯咖啡或茶。

第三天

早餐：一个苹果，一片奶酪，两片苏打饼干和一杯咖啡或茶。

中餐：一个煮鸡蛋，一片烤面包和一杯咖啡或茶。

晚餐：一罐金枪鱼金枪鱼（用矿泉水或纯水浸泡），一半的卷心菜，一半的香蕉，十个红葡萄和一杯香草冰淇淋。

注意：

1。每天喝五杯水（每天早晨，中午和晚上一杯，三餐之间喝一杯）。否则，您将不能喝水或吃其他东西。

2。生食只能用白色煮沸，用盐和白胡椒粉调味，没有其他可用的东西。

3。请勿根据配方的顺序随机使用或其他替代品。

4。不能用糖或牛奶加咖啡或茶。

5。该公式考虑了营养组合和化学作用，不能任意更改。

为期三天的Pu'er茶减肥食谱

1。早餐：一片烤全麦吐司，煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶和一杯茶

2。中国食品：一杯脱脂牛奶，蒸的鱼（也有相等的鸡胸肉），煮蔬菜，水果（苹果，西红柿）和一杯茶

3.晚餐：晚餐菜单是由您自己准备的，但是禁止淀粉和肉

注意：这是您三天的饮食。通常，您可能会在3天内损失4-6公斤，但是每天必须至少喝2500-3000cc的水。

减肥技巧：

快速减肥食谱仅适用于短期急救的女性。尽管短期效果很好，但它很容易反弹，不应长时间食用，否则会发生营养不良。

如果您想始终拥有一个迷人和良好的数字，请定制一个长期健康的减肥计划：

1。对于每日卡路里消耗2,000卡路里的人，减肥期间最大减少500-1,000卡路里的热量为500-1,000卡路里。结果是每周体重减轻为0.5-1 kg。

2。使用低脂肉（鸡肉和鱼）代替高脂肉（猪肉和牛），或使用大豆产品代替某些肉类食物。在烹饪中，使用炖和蒸的方法，少炒。