1。什么时候吃？ - - 晚餐

您可以将生番茄切成薄片，或将小西红柿直接制成沙拉。您可以喝一些番茄汁作为晚餐，并加入一些番茄酱，蔬菜和罐头西红柿以添加颜色。

特别提醒：“晚上西红柿”的秘诀是什么？西红柿中的柠檬酸可以促进糖代谢并燃烧脂肪。而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加并吸收多余的脂肪。

更令人惊讶的是，西红柿可以与两个“减肥敌人”和平相处。当用油食用时，它不仅具有更好的吸收效果，而且还可以消除便秘。当用碳水化合物食用时，它可以有效地减少血糖产生指数，使血糖水平降低，从而创造出易于减肥的内部环境。

2。吃多少？ - 每天约15毫克番茄红素

当您决心开始“夜番茄减肥”生活时，请记住，必须确保每天消耗超过15毫克的番茄红素。

吃生番茄时

您可以在夏天吃两个大西红柿来减肥。红色系统（通常是大红色，坚硬的皮肤，不容易剥皮）比桃色的颜色系统（通常是黄色，明亮又薄的皮肤，易于剥皮）。所含的番茄红素是桃色颜色系统的三倍。或吃17种小西红柿，也称为樱桃番茄，营养含量更高，胡萝卜素，维生素C和食物纤维是普通西红柿的1.5至2倍。

可以消耗一瓶番茄汁

如果您希望效果更明显，建议每天喝2至3瓶。通过喝一瓶番茄汁消耗的番茄红素等同于食用两种生番茄。

用西红柿做饭

对于番茄酱或番茄泥，使用近4汤匙（分别为80克和60克）。如果您罐装西红柿，则可以使用1罐（170克）。番茄酱和番茄蔬菜泥是加工食品，含有比生番茄更多的番茄红素。

特别提醒：这里提到的“番茄酱”，“番茄泥”和“罐头西红柿”不同于“番茄酱”。前三种是由新鲜西红柿制成的酱油浓缩产品。它们由新鲜的西红柿制成，煮熟并用搅拌机粉碎，与橄榄油炒，切碎的大蒜，切成丁的洋葱等，然后添加贝贝叶，朗姆酒，水，胡椒粉等。“番茄酱”是将新鲜汤混合到准备好的番茄酱中，将新鲜的汤混合到准备好的番茄酱中，将糖，精制糖，精制的盐和其他干燥的水混合。酱汁含量高糖和卡路里，不建议使用。因此，购买时请查看标签和成分。

3。我应该坚持多长时间？ - 至少3个月，最好是半年

持续至少3个月与那些迅速成功但对身体尤其有害的恶魔减肥方法不同。 “傍晚的番茄减肥食谱”希望人们能够美味，睡眠良好，皮肤良好，心情良好，除了减肥外。因此，不要指望“奇迹”，例如每周吃5公斤肉。尽管您可能会发现一个月后默默失去了2公斤，但请务必坚持下去。

从医学的角度来看，人体的循环周期（例如新陈代谢）平均需要6个月。当身体可以“记住”持续6个月的状态时，它可以真正维持更长，更有效的时间。因此，请至少持续3到5个月，以便我们的身体可以在减肥后牢固地“记住”这种轻度。

4。成功的必不可少因素是试图维持正常的生活

这些日常习惯的礼貌饮食，暴饮暴食和缺乏睡眠，对“夜番茄减肥食谱”也不利。因此，定期吃三顿饭，调整就寝时间和唤醒时间，并确保足够的睡眠是“夜番茄减肥方法”的重要内容。

没有这个因素，即使西红柿有很多美好而美妙的事物，它们也很难发挥魔力。尽管番茄红素在减少脂肪和排斥多余的自由基方面奇迹般有效，但您绝不能过多地依赖它。良好的饮食和日常工作也是必不可少的。

特别提醒：西红柿是夏季减肥的绝佳食物，但它们更酷。吃太多会引起不适的反应，例如腹泻和寒冷的身体。因此，晚上进食不是最好的，而是适量的。此外，您还可以在烹饪过程中添加热和温暖的成分，例如盐，绿洋葱，生姜，大蒜和其他热成分，以使身体温暖并解决这个小问题。

此外，由于番茄浆中含有牙龈和可溶性收敛剂等成分，因此空腹进食会引起与胃酸的化学反应，形成不溶性的质量，阻塞胃并导致腹痛。因此，请不要空腹食用。

5。“晚上的西红柿减肥”你问我

问：使用这种方法可以减肥，真的不必限制三餐吗？

答：除了在晚餐时添加西红柿和番茄汁外，您还可以维持通常的饮食。但是，请注意不要暴饮暴食或吃太多。

问：有没有用西红柿吃的食物？

答：绝对不可能，但是当晚上吃它时，最好避免用黄瓜和茄子等冷食物吃它。

问：我从小就不喜欢西红柿。我应该怎么办？

答：确实有很多人不习惯西红柿的独特水生味。如果您不喜欢它，请不要强迫自己。您可以用罐头西红柿或西红柿酱和奶酪食用。奶酪富含燃烧脂肪的维生素B6，可以补充西红柿的减肥效果，并保证很美味。它也可以用香草等食用。

问：我不擅长做饭。我可以通过喝番茄汁来减肥吗？

答：是的。实际上，在“番茄专家”唐·泽米（Tang Zeming）教授的大学中，他要求学生挑战减肥方法在晚上喝番茄汁的减肥方法，其中20人中有15人减肥。此外，加工的番茄汁含有比西红柿更多的番茄红素，这非常适合人们喝酒。

问：除晚上吃西红柿外，我还应该注意什么？

答：请养成测量体温的习惯。在36.5度时，代谢率是最好的。此外，如果您经常协助以下方法，请尝试在不洗澡的情况下洗澡，进行淋巴按摩，定期测量体重以及适当地补充运动。