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许多游泳者都有与通风有关的划桨问题，并且对他们无能的划桨感到非常沮丧。实际上，毕竟，他们没有意识到通风是造成问题的原因。通风问题很容易影响划桨的其他方面。例如，通风可能会导致剪刀腿，身体位置差，过度交叉和中风变形。

您应该如何自由式呼吸？这是一些应避免的技巧和陷阱。对于初学者和中级玩家来说，开发良好的通风技术可能是一个很大的挑战。下面，我们迅速研究了良好的通风技术和常见问题。我们还将为您提供7个提高呼吸技巧的技巧，并不断尝试这些技巧，以至于您认为自己没有呼吸问题，事实是，您会感到非常惊讶！

1。重点是您的呼气，而不是吸气。

对于游泳的人来说，最常见的问题是不要在水下呼气。如果您在呼吸之间进行水下呼气，那么当您要呼吸时，这只是一种吸入动作，当您要呼吸时必须采取的措施，这将使事情变得更容易，并且还将放松并帮助您完成呼吸的双方。这是如此重要，可以使您的游泳非常不同。我们对此充满热情，找出我们在呼气中遇到的关键问题，您知道您的问题，列出所有问题，然后一个一个人解决！

2。当您不呼吸时保持头部稳定。

在呼吸之间，保持头部静止，不要让它像身体一样滚动。滚动会使您头晕目眩，并真正破坏您的身体协调。如果您曾经考虑过转过头，请专注于游泳池底部的某个点，只有在呼吸时才转动头部。一开始这会让您感到有些奇怪，但是很快就会开始感觉良好，您会发现下一个中风也更加协调。如果您正在为保持头部稳定而奋斗，请尝试想象一杯半香槟的杯子在您的头顶上，您必须保持头部非常稳定，否则它会溢出。有时，您可以通过这样的思考来做到这一点，并且您也可以在浅水或岸上向前弯曲，以进行模拟的手臂练习，同时保持头部静止。

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3。呼吸口袋 - 您的漩涡是您的朋友。

当您与水中的头和身体一起移动时，您将产生一个“涡流”，类似于小船。涡流的形状表明水位沿游泳者脸的侧面掉落，这将在您的身体和头部的两侧形成一个凹槽，该凹槽位于游泳池的水面下方，因此空气的位置比您预期的要低。呼吸此凹槽，而无需抬头和吸气。有时游泳的人称其为“口袋里呼吸”，因为看起来您的头旁边有一个安全袋。

要产生涡流，您无需快速游泳，甚至可以缓慢游泳，您可以创建一个适合您呼吸的口袋。许多游泳的人没有意识到这种涡流的存在。他们要么挣扎或抬起头，要么推翻头呼吸。这是一个很大的误解，但根本不是。

4。不要抬头。

呼吸呼吸的问题是您所看到的身体行为，双腿正在下沉，这增加了额外的阻力，并且在头部边缘的凹槽和安全气囊中，您不必抬起头来进行通风，并且为了呼吸，您只需要稍微抬起头而不抬起头。如果您试图抬起头，您将打扰形成的涡旋并减少此水槽。此外，当您抬头时，您将倾斜得太远。尝试在漩涡上呼吸。查找将干扰涡流，这是一个恶性循环。取而代之的是，相信口袋的存在并保持头部位置较低，如果您努力寻找安全气囊，一个很好的练习是练习在超人位置游泳。一只手臂在您的前部伸出，而另一只手臂则保持在您的臀部位置。低头看着游泳池底部时，请轻轻地在导臂的侧面取水。当您想呼吸时，只需稍微转动头即可找到安全气囊并呼吸。不用担心，使用脚刀将您向前取走，以便您的嘴可以感觉到口袋的存在。

5。不要转过头太多。

与查找类似的问题是转动太多。这会让您在呼吸时向上抬头，而不是侧面，这是一种非常糟糕的技术。因为它会在失去平衡的同时推翻您的呼吸一侧。为了支持自己，您倾向于（在中线上）将导向臂越过，以形成香蕉的形状。这将使您像蛇一样从一侧扭动到另一侧。剪刀腿非常相似。要纠正这一点，您需要习惯呼吸。使用我们在4中的建议练习侧面抽水练习，而当您尝试呼吸时，请将护目镜保持在水中的较低位置，以便您将一只眼睛在水下和水面上方有一只眼睛。

如果您想这样做，即在游泳池的墙壁上游泳，有人在您旁边的游泳池旁行走，请他们保持脚的位置与您的肩膀旅行位置相当，当您游泳并转动头呼吸时，您会看到的位置应该在他们的脚区域。

如果您的脖子在游泳时僵硬，则很可能在呼吸时抬起头，或者使头过多，这会给颈部肌肉带来很大的压力。改善您的呼吸技术，刚度很快就会消失。

6。身体不足会破坏您的呼吸。

良好的身体旋转是您呼吸的巨大帮助。那是因为转弯后，呼吸时不需要过多的头。如果您正在努力呼吸，也许在侧面，身体旋转不良可能是您的问题。

7。学会在两边呼吸。

在这里，我们认为，在双方学习呼吸是一项投资，它将在您的剩余游泳职业中奖励您。那是因为它有助于开发一种对称的划桨技术，对称的划桨手臂将使您在水中直线游泳。如果您只进行单方面通风，这可能会导致您的身体不足以朝着非通风的一侧旋转，并且您不会直线游泳。我们一次又一次地看到了仅执行单方面通风的游泳者。

摘要：毕竟，我们必须坚持不懈，坚持不懈，问题将得到解决！

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