春季健康|六个秘诀，可以摆脱欠佳

在春季，我们必须维持健康，预防疾病，摆脱疾病，保持镇定，缓解压力，遵循时钟，增加豁免，改善和寻求医疗治疗。让我们了解这六个技巧的特定内容。

冷静的

也就是说，平衡自己的思想，平静自己的心情，平静自己的情绪，满足于并永远快乐，帮助他人并享受自己。维持工作，生活和人际交往的心理平衡可以有效缓解心理压力。古人说：“忧虑会伤害身体，幸福将导致长寿。”精神情绪在人类健康和衰老中起着关键作用。值得注意的是，由于长期不良心理状态，许多人最终导致疾病发生。不愉快的心理情绪将影响人类的免疫功能，并且容易患癌症或其他疾病。

减压

也就是说，及时缓解过度的紧张和压力。持续的心理张力和心理冲突将导致精神疲劳，降低工作效率，降低免疫功能并容易患病。因此，在疲倦之前请注意“负责任的休息”，因此请在工作前让身体“充电”。您应该吃更多的蔬菜，水果等，以及一些可以减轻压力的食物，例如香蕉，坚果，柠檬等。坐在办公室里很长一段时间的人应该每1小时锻炼每1小时并进行简单的运动。最好每天小睡半小时，最好躺在床上或沙发上，而不是睡在桌子上。

Shunzhong

也就是说，遵循生物时钟并调整休息和睡眠。适度的工作和休息是健康之母。每个人都有一个生物钟。他们准时睡觉，准时醒来，准时进餐。行走越准确，对您的身体越有益。生物时钟的“错误点”是亚身体的开始。睡眠与健康密切相关。为了健康，您必须确保足够的睡眠。此外，睡眠时间尤其重要。如果您晚上11点钟后入睡，则可能会被黑白相反。即使您有足够的睡眠时间，也不适合您的健康。

增加自由

通过有氧代谢运动等来增强您的免疫力。坚持有氧运动，例如步行，慢跑，跳绳，踢shuttlecock，tai chi等。最好是在室外集中花朵，植物和树木的地方。空气中负离子的浓度很高，不仅可以调节神经，还可以促进胃肠道消化功能，加深肺呼吸，并对体力，大脑力量，心理学和其他方面具有良好的调节作用。客厅应光线充足，经常通风，并使用更少的空调

改进

也就是说，通过改变不良的生活方式和习惯，可以阻止源自健康状态。吃粗粒，杂物，蔬菜，水果，经常用适当量的蛋白质，低盐和低脂，以便它们符合科学，合理和均衡的营养的概念。此外，诸如锌，硒，维生素B1和B2等微量元素与人体的非特异性免疫功能有关，因此饮食应全面地防止局部饮食。您应该戒烟并限制酒精。小酒精对您的健康有益。醉酒和酗酒会削弱人体的免疫功能。

寻求医疗

当您处于亚健康状况时，尽管人体各种器官没有有机病变，但它们的功能下降了。目前，您应该及时寻求医疗治疗，并尽快摆脱欠健康状态。传统中药使用分化和治疗的原理和方法来调节五个内部器官的功能，以便可以平衡人体的内部器官，阳和阳，Qi和血液，并且身体的功能将恢复到最佳状态。许多中医技术可用于治疗亚健康，例如针灸，按摩，足部疗法，拔罐，刮擦等。一种更有效的方法是服用中药腐烂，像裁缝一样，您可以为每个人的不同情况采用个性化的条件方法。